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 腕立て伏せの肘の向きはほんの少しで効果が変わる正しいやり方 こんにちは、tracyです!今回は 「腕立て伏せの肘の向きってどれが正しいの？」 という方向けに腕立て伏せの目的別肘の向きをご紹介します。 基本的には 脇を軽く開いて肘の向きは外 逆腕立て伏せの3つのバリエーションとその方法 標準的な腕立て伏せは、古典的な筋力増強運動です。 胸、肩、腕、背中、腹部の筋肉に優れたトレーニングを提供します。 多くのエクササイズと同様に、腕立て伏せにはさまざまなバリエーションがあり、さまざまな方法で筋肉を動かしながら、エクササイズルーチンに多様性を加えることができます。 逆腕立て腕立て伏せができない人のための筋トレ方法②リバースプッシュアップ リバースプッシュアップは、日本語にすると逆腕立て伏せです。 主に上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングの一つで、腕を細くする効果も期待できます。 リバースプッシュアップは ながらダイエット 逆腕立てで二の腕ほっそりエクサ Youtube 逆腕立て伏せ やり方